Mankšta pagal kūno sudėjimą

Jei trokštate patobulinti savo kūno formas ir nežinote, kokie pratimai jums tinka labiausiai, sporto rūšį rinkitės pagal savo kūno sudėjimą. Taip lieknėti seksis kur kas efektyviau.

„Banano“ tipo ir atletiškas kūno sudėjimas. Nepaisant to, kad šio kūno sudėjimo savininkės gali didžiuotis tam tikrų kūno dalių raumenukais, jų juosmuo dažniausiai būna platokas. Kad nejaustumėte šio diskomforto, jums tereikia tolygiai paskirstyti kūno raumenis. Didžiausią dėmesį skirkite pečių, rankų, sėdmenų, šlaunų ir krūtinės raumenų stiprinimui. Jums reikėtų vengti begiojimo, šokio pamokų bei gimnastikos pratimų.

„Obuolio“ tipo kūno sudėjimas. Šio tipo merginos ir moterys išsiskiria kur kas už šlaunis bei sėdmenis platesniais pečiais. Jų kūnas linkęs riebalus kaupti viršutinėje kūno dalyje, tad jų figūra primena trikampį, tačiau viršutinę kūno dalį treniruoti – lengviausia. Savo linijas lengviausiai patobulinsite pasirinkusios kardio tipo fizinius pratimus, pavyzdžiui plaukiojimą.

„Persiko“ tipo kūno sudėjimo savininkės pasižymi siauresniu juosmeniu bei pečiais, tašiau kiek apvalesnėmis šlaunimis bei dubenimi. Šią figūrą turinčios moterys ir merginos linkusios į apatinės kūno dalies apvalėjimą. Lieknesnių formų siekti jums bus kur kas sunkiau nei kitų figūrų savininkėms, tad teks gerokai pasistengti. Jums tinkamiausi – tempimo pratimai ir bėgiojimas. Vengti reiktų pratimų, didinančių apatinės kūno dalies raumenų masę.

„Smėlio laikrodžio“ tipo kūno sudėjimas. Šiam kūno sudėjimui būdinga tiek apatinės, tiek viršutinės kūno dalių proporcija bei liaunas liemuo. Trokštamų kūno linijų pasiekti padės kardio ir jėgos didinimo pratimai, bėgiojimas, gimnastika bei plaukimas.

{alfa2}