Geriausias būdas peršalimui gydyti

Kai norite išsaugoti sveikatą tokiu permainingu oru, dažnai apsimuturuojate šalikais, šiltais megztiniais, deja, tai nelabai padeda. Daugiausia, ką galite padaryti, norėdami atsispirti ligoms – tai pakankamai miegoti kiekvieną naktį.

Šis faktas neturėtų stebinti, kadangi seniai žinoma, jog miego trūkumas smarkiai pažeidžia imunitetą. Miego trūkumas taip pat lemia arba dar labiau kenkia šiems reiškiniams:

    * aukštam kraujo spaudimui,

    * diabetui,

    * nutukimui,

    * širdies sutrikimams…

Ne tik kiekybė, bet ir kokybė taip pat labai svarbi

Naujos medicininės studijos parodė, jog ne tik miego kiekybė, bet ir kokybė veikia kūną. Neramus, jautrus miegas smarkiai silpnina imuninę sistemą. Tai mokslininkai nustatė, tyrinėdami kelių žmonių miegą. Rezultatai išties įdomūs:

    * tie, kurie vartėsi lovoje mažiausiai 25 minutes, padidino riziką susirgti sloga penkiais kartais;

    * tie, kurie miegojo mažiau nei 7 valandas per naktį, padidino riziką peršalti trim kartais.

Vartokite kasdieninius vaistus nuo peršalimo

Imkitės geriausio būdo apsisaugoti nuo peršalimo: gero, ilgo miego kasdien. Mes rekomenduojame štai ką:

    * eikite miegoti kasdien tuo pačiu metu;

    * susikurkite vakarinį ritualą, paruošiantį Jūsų kūną miegui: skaitykite, užsiimkite mankšta, klausykite muzikos 15 minučių prieš miegą;

    * gerai išvėdinkite miegamąjį, kad kūnas gautų užtektinai deguonies prieš miegą.

{parasas}